2023年1月11日復帰ジョグ
新年早々、コロナに感染してしまい・・・本日から復帰しました。
外で走るのは年末のポイント練習以来だったので、
体力を確認しながら軽めのジョグを実践しました。
今日の練習結果↓
約30分、LSDくらいのペースで気持ちよく走りました。
特に走力が落ちているような感覚はなかったので、
週末にはポイント練習ができそうな感じ。
少しづつ体力を戻して強度が高い練習をこなしていきたいです。
本日は短いですが以上です。
【初投稿】2023年スタート！今年の目標と年末最後の練習記録（12/31）
ご挨拶
初めまして、けいと申します。
本日2023年1月1日からはてなブログを開設しました。
このブログでは走ることが大好きなアラフォー
おじさんが、練習の記録や大会の記録などを
書いていく雑記ブログです。
これからマラソンを始めようという方にも
参考になるような記事を書いていきたいと
思います！
これからどうぞ、よろしくお願いします。
2023年の目標
さて、今年の目標ですが、大きく3つです。
- フルマラソンに初参戦すること
- 3時間30分以内でゴールすること
- 10キロ40分台で走れるスピードを磨くこと
ちなみに、私の今のベストはこんな感じです↓
5キロ：22分30秒（2018年3月）
10キロ：43分14秒（2022年12月）
ハーフ：1時間35分6秒（2022年11月）
フル：未挑戦（2023年に挑戦予定！）
これらをクリアするためには、フルを走るための
スタミナはもちろん、スピードも相当鍛えな
ければなりませんね・・・
この冬はスピード練習を中心に組んでいきます。
2022年12月31日の練習記録
年内最後の練習でしたが、ヤッソ800に取り組み
ました。
ヤッソ800とは、800mの疾走と400mのジョギ
ングを繰り返すトレーニングです。
いつものレースペースより早いペースで疾走する
ことで、スピードそのものとスピード持久力が
鍛えられます。
そして、結果はこんな感じ。
実際はもっと続けたのですが、Apple Watchの
充電切れという痛恨のミスを犯し、３セット分
しか記録されておらず・・・
（それでも10本目標に対し6本しかできません
でしたが汗）
ちょっと消化不良な感じで年内最後の練習を
終えました。
明日は休息を取り、次回は1月2日に調整目的の
ジョグを行います！
今日は以上です。ありがとうございました！
